(almost) blonde

domingo, 15 de janeiro de 2017

Relações públicas, dizem eles

Sara Raquel janeiro 15, 2017 4

Desde há uns tempos para cá que há um assunto que me incomoda um bocadinho e provavelmente vai incomodar algumas virgens ofendidas. Ando eu (e milhares de pessoas) a tirar cursos superiores e a estudar para conseguir um bom emprego na área que mais gostamos e depois há uns quantos que se autointitulam de relações públicas. Não estou aqui para por em causa o trabalho de ninguém mas apenas para vos informar que são Promotores. Relações públicas é uma coisa um pouco diferente e que não consiste em mudar fotos de capa e mandar mensagens ao pessoal. Aproveito para dizer que não há necessidade de postarem a mesma coisa 30 vezes durante a semana, uma pessoa vê a primeira vez e logo a partir daí decide se está ou não interessada. O meu feed do facebook entope com merdas dessas e é completamente desnecessário. Ah, outra coisinha, uma pessoa vê alguns promotores todos sorridentes e simpáticos no facebook mas quando chego ao espaço parece que foi ao Jumbo às compras. Desnecessário também.
Podem até dizer "ah, tu falas mas andas com fotos de capa desta e daquela discoteca". Sim, até posso andar mas não digo ao pessoal que sou relações públicas nem me acho mais do que ninguém.
Com este post quero ensinar alguma coisa de útil, passo a ensinar-vos então um pouco sobre o que um profissional de Relações públicas é e faz.

As Relações Públicas são uma função de gestão diferenciada, que ajuda a estabelecer e manter linhas mútuas de comunicação, entendimento, aceitação e cooperação entre a organização e seus públicos; envolve a gestão de problemas ou questões; ajuda a administração a manter-se informada e sensível à opinião pública; define a responsabilidade da administração em atender o interesse público; serve como um sistema de alerta precoce para ajudar a antecipar as tendências; e usa pesquisas e técnicas de comunicação éticas como suas principais ferramentas.

Um promotor apenas tem a função de colocar em prática aquilo que alguém já pensou, ou seja, a parte mais difícil já está concluída. Não se queixem da dificuldade de vender pulseiras, oferecer bebidas e arranjar nomes para a guest porque mais difícil do que isso é definir uma verdadeira estratégia de relações públicas. E sublinho, não quero descurar o trabalho de ninguém até porque os relações públicas precisam de promotores para porem em prática a estratégia. É necessário que todos aqueles que se denominam de relações públicas tenham consciência de que não o são. É que depois eu sou obrigada a ouvir barbaridades como "O quê? É preciso um curso para ser relações públicas? Vai gozar com outro, o meu primo trabalha na discoteca X e tem o 9ºano". Pois, right. É aí que quero chegar.

universidade Read more

Blackita, a melhor do mundo

Sara Raquel janeiro 15, 2017 16

Hoje não sabia bem sobre o que escrever e pensei... Porque não relembrar uma das melhores coisas que me aconteceu na vida? A Blackita, sim.

Mereces uma página no meu blog, por me teres ensinado muito, principalmente a amar.

Não procurávamos um animal de estimação e eu não sabia bem o que isso era (a não ser um hamster ou um passarinho), caiu cá em casa quase de para-quedas e foi a melhor surpresa de sempre.
Foram os melhores tempos da minha vida, passava os dias praticamente todos com ela... aquela que eu considerava a minha melhor amiga. Brincávamos juntas, dormíamos juntas, até comíamos juntas.

Ficava fula quando ias tirar comida ao meu prato mas adorava ver-te comer.

A ligação que eu sentia com aquela gatinha tão pequena e frágil era maravilhosa, tê-la visto crescer foi simplesmente mágico. Quando entrei na universidade foi uma das coisas que mais me custou, deixar de a ver todos os dias mas, em compensação, um dos momentos altos da minha semana era a sexta-feira à noite, quando chegava a casa e a tinha à minha espera. Coisas impagáveis.
Um dia cheguei e ela não estava lá. Diz-me a minha mãe "deve ter ido dar uma volta, já deve voltar", esta mentira durou pouco tempo. "A Blackita saiu e nunca mais apareceu, não sabemos dela". De imediato saí de casa à procura dela, a chama-la, de lanterna na mão, só queria a minha menina de volta. Dia 29 de novembro de 2015, um dos dias negros da minha vida. Mais de um ano depois continuo com aquela pequena esperança de que ela um dia vai voltar...

Queria tanto que estivesses comigo.

Passado tanto tempo continuo a sentir um vazio tão grande.

Volta. Para mim.

Podem dizer o que quiserem. Digam que são só animais, que os animais não sentem, que os cães são meigos e os gatos arrogantes. Não importa. A minha gatinha era a melhor do mundo e eu sinto a falta dela, daqueles olhos verdes, de a sentir a roçar-se na minha perna, de a fotografar, das noites em que

adormecia no meu peito e eu não me mexia para não a acordar. Pode parecer-se estranho mas até tenho saudades das noites em que não me deixavas dormir, de quando eras chatinha e só querias mimo...

Vou sentir sempre a tua falta, pretinha

Shopping na Maquillalia #1

Sara Raquel janeiro 13, 2017 2

Oi oi :) Esta semana tive a grande ideia de começar a comprar algumas coisinhas para me iniciar realmente no mundo maravilhoso que é o da maquilhagem.
Assim, porque não comprar na Maquillalia? São só vantagens:

- Não tive de me deslocar.

- Consegui comprar produtos em promoção, trouxe 3 e apenas paguei 2.

- Recebi uma prendinha de um grande amigo do (cu)ração

- Foi incrivelmente rápido, fiz a encomenda na quarta-feira (dia 11) e recebi hoje (dia 13).

- Chegou muito bem embalado e tudo em bom estado.

- Ainda tive direito a um saquinho de gomas deliciosas.

Passo a mostrar-vos os produtos fantásticos que eu adquiri, ainda não posso falar muito sobre eles pois não tive oportunidade de experimentar.

I heart MakeUp by MakeUp Revolution

Conjunto de pincéis (bochechas, olhos e lábios)

Preço: 5,99€

Fiquei simplesmente apaixonada pelo design deste conjunto, acho que me deixo levar pela beleza das coisas. Apesar disso tinha de testa-los, se forem bons... ok. Se não, fica a experiência. Como podem vir têm ali um brilhinho de diamante nas alças. LOVE IT!

MakeUp Revolution

Iconic Pro Blush, Bronzer e Iluminador

Preço: 4,95€

A paleta é muito fofa, pequena e prática. As cores são muito naturais e a relação preço-qualidade é fantástica. Tem um espelho, obviamente :p Está disponível em diferentes variações de cor: Rave, Golden Hot, Flush e Smoulder, eu optei pela Golden Hot. Pensei que não ia ser grande coisa por causa do preço mas fiquei surpreendida.

L.A. Girl

Batom Matte Flat Velvet - Spicy

Preço: 4,95€

Como fã assumida que sou de batons, tinha de ser não é? Pela primeira vez comprei na L.A.Girl e adorei. A embalagem não é a melhor mas o baton é fantástico. Experimentei na mão e ainda lá está... Isso quer dizer algo :p

Nyx

Lingerie - Teddy

Preço: 7,90€

Bem, esta é a melhor coisa que tenho neste momento, o presente que o Zé me deu. Já andava a falar nele há imenso tempo e como tenho amigos maravilhosos... Cá está ele. Estou apaixonada, é fantástico e maravilhoso. Completamente matte e não marca, é castanho com tons de ameixa. Estou ansiosa por usa-lo, é lindoooooooo! Obrigada Z <3

O que acharam destes miminhos? :p

Beijocaaaas*

O melhor de mim, para eles ♥

Sara Raquel janeiro 13, 2017 4

Ora bem... há uns dias fiz um post com algumas coisinhas maravilhosas que os meus amigos (incríveis) disseram sobre mim. Uma grande amiga deu-me a ideia de falar também sobre um bocadinho de cada um deles e é para isso que cá estou hoje porque eles merecem o melhor de mim.

Zé

Conheci este nabo há poucos meses mas é das pessoas mais doidas, amorosas e responsáveis que eu conheço. Z, adoro quando te enervas, adoro a tua tshirt da Beyoncé (boa Sandrinha), adoro as vídeo chamadas e ouvir-te cantar, adoro quando falas do meu cu, adoro-te por me teres dado o baton da Nyx, adoro-te por seres tão natural, tão espontâneo e tão meu amigo. Já deste mais do que provas que me valorizas e acredita, que te quero ter sempre ao pé de mim, nos bons e nos maus momentos. Tens aqui uma amiga para sempre, a tua bundada.

Bárbara

My Queen B... eu nem tenho palavras para ti. Tens um coração enorme (como o teu cu, embora não chegue ao meu rsrsrs), és uma mulher cheia de força e vida. Sabes como percebo que gostas de mim? Pela forma como me olhas, pelas gargalhadas, por cantares bem alto no meu carro sem vergonha, por desabafares comigo. Por tudo o que já vivemos e pelo que vamos viver, te posso dizer: és poderosa. Não deixes que te roubem esse sorriso maravilhoso, nunca.

Daqui, a tua super mulher.

Sandra

Oh sandrinha fantástica, para ser sincera nunca pensei que fosse curtir tanto de ti (até porque pensava que não ias muito com a minha cara)... Mas depois começaste a falar muito do meu cu (e a apalpar ahah) e eu percebi que tu até podias gostar de mim. Infelizmente ainda não passámos muito tempo juntas mas naquela tarde em tua casa eu percebi que podia contar contigo, não por me emprestares umas meias, mas por perceber ali que confias em mim. Não vai faltar tempo para criarmos memórias e vivermos grandes momentos.

Uma beijoca boa, Sandrinha.

João

Adoro estar contigo para me sentir um bocado pequena. No, really. Adoro estar contigo. És um gajo incrível com um grande talento para a dança e que me deita a um canto nesse aspeto ahah. Não, não tenho a mania. Ok, tenho um bocado mas é uma mania saudável. Tiras fotografias incríveis, tens uma criatividade do caraças e és engraçado. Basta olhar para ti para ver que és humilde e honesto e para saber que posso contar contigo, que só não me ajudas se não puderes mesmo. Acredita que tudo conta, até as mínimas coisas. Obrigada por tudo JoJo, tens um lugar no céu por me aturares.

Inês

Começo por dizer que és fantástica. Tens as melhores fotos de perfil, o cérebro mais frito mas um coração do caralho. É bastante agradável quando me apalpas (e eu a ti), quando ficamos no carro simplesmente a ouvir música e falar, quando comemos gomas sentadas no café. Posso dizer que tenho orgulho em ter-te conhecido, aprendi muito contigo, com a tua maneira de ser.

Adoro-te de coração, beleza

Bruna

Uma das melhores pessoas que conheci na vida. Incentivaste-me a mudar, a gostar de mim, a valorizar-me e se há alguém a quem devo um grande obrigado, és tu. Só de pensar que algum dia possa ficar sem ti viro uma pita chorona. Neste momento morro de saudades tuas, do whisky e dos shots, das noites mais random na bila, das idas à tujeira, de te meter na cama e te levar um cobertor porque tens frio.

E sabes? Eu sou um poio mas tu também és, o melhor.

Ana

Para ti: feeling. Sim, porque desde que começámos a falar, ainda antes de nos conhecemos pessoalmente eu tinha o feeling de que nos íamos dar bem e lá está, estava correto. És a minha anã, a minha minion, o meu porto de abrigo. a minha pequena grande mulher, a minha companheira das gordices. Apesar de todas as chatices acabamos por resolver tudo e espero que assim seja sempre, não te posso perder, não posso ficar sem alguém para implicar rsrs.

Love u with all my heart, bitch

Joel

Esta é uma grande surpresa. Joel aka Pinel aka Josuel. Quando te conheci estavas com mac na mão, logo a primeira impressão foi: Boa pessoa. :p Adoro ter picardias contigo, é um dos pontos altos da minha semana. És um grande homem (por trás há sempre uma grande (pequena) mulher), por não falhares comigo, por me respeitares e por me teres dado o melhor caderno e o melhor porta chaves do mundo. És um homem às direitas, gosto imenso de ti e espero ir ao teu casamento (e ser madrinha, ou dama de honor...). Quanto ao Benfica, depois arranjo-te bilhetes para ir à catedral...

Beijoca, Sara Fula Salsa.

Regina

Conheci-te mal cheguei ao secundário, aquela época em que era toda trenga, ainda mais feiosa, mal vestida e cenas do género.. E ainda assim começaste a dar-te comigo. Desencaminhaste-me nas aulas de história mas encaminhaste-me nos matrecos. Já passámos por tanta coisa, tanto tempo afastadas e continuamos sempre juntas. Tenho a certeza de que a nossa loucura nunca vai acabar, vamos continuar a partir tudo por esse mundo fora... Penafiel, Freamunde, Lousada, Vizela ou Dubai, Brasil, Londres e Paris.

Adoro-te porquinha, posso estar longe mas estou sempre contigo.

Diana

Juntamente com a Nês, és uma comida desse cérebro, só que tu tens cara de nojo rsrs Agora que te conheço um bocado melhor, nunca pensei que fosses assim. És mesmo do caralho, tens um bom gosto incrível (por me conhecer claro). Espero que no próximo ano possamos passar mais tempo juntas na grande cidade de Vila Real, a curtir, a apanhar grandes prostitutas e tudo o que o futuro nos trouxer. Obrigada por me incluíres na tua vida, sabes que vou estar aqui para te ajudar no que precisares e se não sabias, espero que saibas agora.

Um peidinho para ti, deste cu fantástico

Peço desculpa por não ser tão boa como vocês todos nestas cenas, vocês merecem melhor. Apesar disso acreditem que o que sinto por cada um de vocês é demonstrado todos os dias, nas minhas ações. Sabem o que valem... ♥

Cabelo: os meus produtos de eleição

Sara Raquel janeiro 11, 2017 38

Olá olá, hoje decidi trazer-vos um post onde vou mostrar os produtos que aplico no meu cabelo. O loiro estragou-me o cabelo, a tinta é super agressiva e as cores mais claras estragam sempre mais o cabelo. Apesar de ter agora ter o cabelo mais saudável isso não implica que tenha de deixar de o trata pois só o facto de o pintar, seja de que cor for, exige cuidados redobrados e ainda assim não são suficientes pois o cabelo acaba sempre por se ressentir.

- Syoss Renew 7 -

Após ter feito a descoloração e o meu cabelo ter ficado parecido com um monte de palha andei a ver um champô que me ajudasse a recupera-lo. Encontrei este da Syoss para cabelos fragilizados e muito estragados. Noto a diferença desde que o comecei a usar, o meu cabelo está mais saudável, com brilho e suave. Comprei no Continente, estava em promoção e custou cerca de 3€ (em promoção).

- TRESemmé Máscara Hidratação Intensiva -

Ora bem, sou fan desta máscara há imenso tempo. Comprei apenas para experimentar e nunca mais a larguei. Sempre que lavo o cabelo tenho de a por senão já não me sinto bem. O cabelo fica logo mais brilhante e suave. Custa cerca de 8€ mas está muitas vezes em promoção no Continente e acabo por comprar sempre a metade do preço, o que compensa porque tem cerca de 500ml e dura imenso!

- Kaypro Máscara de cor -

Esta máscara é a minha melhor amiga neste momento. Dá uma textura e um brilho fantásticos ao meu cabelo e realça imenso a cor. Para aplicar é sempre necessário utilizar luvas porque apesar de ser muito fácil de aplicar mancha imenso. Isto é ótimo pois não preciso de pintar o cabelo de 2 em 2 semanas, basta usar a máscara uma vez por semana e fica maravilhoso. Custa cerca de 10€ mas dura imenso tempo e compensa muito!

- Cien Spray térmico -

Este spray protetor de calor da Cien está no meu coração! É simplesmente fantástico, deixa o cabelo com um cheiro incrível e quando alisado fica bonito e brilhante. Não é de uma grande marca mas isso não significa nada, aconselho mesmo. Podem encontrar no Lidl, custa apenas 1,99€.

- Avon Spray pontas secas -

Esta é a cereja no topo do bolo! É um produto fantástico da Avon e é essencial porque todos sabemos que as pontas secas e estragadas são um problema e dá um ar pouco saudável ao cabelo. É fresco, cheiroso e deixa o cabelo macio, sinto a diferença desde que comecei a usar. Não sei bem o preço mas penso que ronda os 5€.

E vocês? Conhecem ou usam algum destes produtos? :p

Beijocaaaas!

O melhor de mim ♥

Sara Raquel janeiro 10, 2017 8

Bem, este post já era para ter saído há alguns dias atrás mas como eu tenho amigos super pontuais e responsáveis, só deu para sair hoje mesmo ahah Resolvi fazer algo diferente e pedi a alguns dos meus melhores amigos para falarem um pouquinho sobre mim e sobre aquilo que significo para eles. Admito que fiquei surpreendida (e um bocado emocionada) com os resultados desta pequena "brincadeira" e percebi que realmente tenho os melhores do mundo comigo e não podia pedir mais nada ♥
Eles estão ansiosos por ver o resultado e eu por mostrar, por isso aqui vai:

Sabem aquelas pessoas que iluminam uma sala com a sua presença? A Sara é uma dessas pessoas. Deixem-me dizer que apesar de conhecer a Sara Bundada há poucos meses, ela já tem um lugar fixo no meu coração. É simplesmente uma pessoa 5 estrelas. Não tem medo de dizer o que pensa nem de ser atrevida mas também é daquelas pessoas que vos fará sorrir mesmo quando só têm vontade de chorar, que estará lá sempre que precisarem e que fará de tudo por quem merece e apoiar-te-á em tudo. É esta a minha descrição da minha eterna Sara Bundada. ♥

Nunca pensei que em tão pouco tempo fosse capaz de gostar tanto de alguém como gosto de ti... Não existem palavras que consigam descrever aquilo que és para mim. Mais do que uma melhor amiga, és uma irmã! E te garanto... todos os dias agradeço a Deus por ele te ter conduzido para a minha vida. Podes ter a certeza, és um pedaço do meu coração!!!

Inteligente. Adorável. Doce. Emocional. Atraente. Louca para trabalhar por tudo o que ela tem. Adora homens, põe batom nos lábios, homens, comer, homens, tirar fotos, homens, pintar o cabelo, homens e infelizmente, SLB. E se há algo que eu aprendi com ela é que ter uma mente obscena torna conversas comuns muito mais interessantes! Ok, é mentira. Não aprendi isso com ela mas parecia perfeito dizer isso porque ela é a pessoa mais louca, sexual e doida que conheço. Uma boa alma...

(a única foto que temos juntas tem uma intrusa no meio... trataremos disso mais tarde)

Uma das coisas mais importantes da vida são os amigos, e tu és uma delas. És linda por dentro e por fora e terás sempre o meu apoio e amizade quando mais precisares, seja isso agora ou no futuro, seja ele qual for. Ainda não te conheço muito bem mas tenho a certeza de que és boa pessoa, fantástica e divertida, sempre pronta a ajudar. És o tipo de pessoa que muda as coisas à sua volta onde quer que esteja, conquistando todos os que te rodeiam. És incrível e estarás sempre no meu coração. Gosto muito de ti.

Ora, tu és uma pessoa espetacular, divertida, alegre. És uma pessoa que espalha energia. Já te disse uma vez e digo as vezes que forem precisas, acho que tens uma personalidade forte. Tu não ligas às piadas negativas dos outros, até mais, tens sempre a resposta na ponta da língua para responder à altura. És educada e inteligente. És fiel aos amigos. Antes até nem ia muito com a tua cara porque via-te na rua e pensava que tinhas a mania mas quando te conheci percebi que estava enganado, andas sempre no mundo da lua xD Foi bom teres entrado para o nosso grupo de amigos e foste bem recebida e integraste-te bem. Juntos somos mais forte e se tu caíres caímos todos, por isso nunca vais estar mal em circunstância alguma.

Quando conheci a Sara pensava que ela só tinha a mania mas quando a conheci melhor vi logo que não era maçã doce (mas em relação ao gajos). Agora para falar a sério, passou poucas semanas desde que a conheci mas estou a ver q ela tem uma mania do caralho , tal como eu pensava , mas até curto essa mania. Gosto do espírito rebelde dela de ter sempre uma resposta e da sua descontração. Começo a gostar muito dela, sei que era uma das pessoas q precisava de vir agora para o meu grupo de amigos. Adoro-a. Sei que isto está um nojo mas ela entenderá. ♥

A Sara é uma das minhas very best. Desde o 1o dia de universidade que ela foi o meu apoio incondicional, o que se mantem até hoje, passado ano e meio... Ela é chatinha, tem um feitiozinho complicado e quando berra nossa senhora nos acuda, mas aparte isso ela é impecável. Está sempre lá, não recusa ajuda a ninguém mesmo que essa pessoa tenha sido a pior com ela. Eu amo a Sara para sempre porque apesar de ela me chatear muito, neste momento, eu não via a minha vida sem ela. Love you bitchhhhhhhhhhh ❤

-

Olá, eu conheço uma "lady" que se chama Sara. É mesmo essa deficiente que agora faz post's e tem mesmo um blog. Ahah, adiante.. Conheço-a desde que fui para o secundário, andávamos na mesma turma. Confesso que não achei muita piada, tinha a mania que era a melhor só por ser alta (ahah, estou a brincar) Começámos a falar uma com a outra e quando demos por nós já éramos quase "best friends forever". O tempo passou e comecei a perceber que ela era especial para mim, deixámos de estudar juntas e mesmo assim continuámos iguais. Entendi que não era só uma colega mas sim uma amiga para a vida. Agradeço por me aturar (que não é fácil), só espero que seja assim até sermos velhinhas, com cabelo branco e todas gatas a andar nos carrinhos da Povoa! Um beijo, Regina

-

Não é difícil descrever a sara: o meu Poio cor de rosa favorito, uma louca, a minha companhia das noites mais aleatórias, a minha parceira do whisky, a pitinha chorona que eu tanto adoro e, principalmente, uma amiga do crl, que está sempre lá mesmo quando eu não mereço.

-

(infelizmente não tenho uma foto com este sujeito, Joel Correia mas isso vai mudar em Fevereiro)

A Sariane pediu-me para escrever umas linhas sobre ela...bem em primeiro lugar isto devia de ter sido escrito há mais tempo mas a melhor Universidade do país (sim Sariane, a melhor) não me deixou escrever mais cedo! Em segundo lugar (FCPorto AHAHAH) devo dizer que és uma almost blonde muito fixe! Além do facto de seres benfiquista (senão não eras minha amiga como é óbvio), és muito divertida e fico contente que tenhas conseguido aturar este gajo durante este tempo todo, não é fácil! xD Anyway, espero poder passar mais momentos divertidos como no mantas, pio, algures em VR xD Continua assim como és Sariane, espero te ver um dia na BTV ou melhor! (jk não há melhor do que a BTV).
Beijinhos

Obrigada por serem os melhores do mundo, por nunca me deixarem ir abaixo e me apoiarem incondicionalmente. Cada um de vocês tem um lugar especial e insubstituível no meu coração.

Independentemente do tempo que fazem parte da minha vida, tudo o que sou hoje devo-o a vocês, pelo apoio, pela amizade e por estarem do meu lado. Sou uma miúda cheia de sorte por vos ter na minha vida.

Love u all, bitches.

Dia saudável #1

Sara Raquel janeiro 09, 2017 10

Pensei muito sobre o post de hoje e tive a ideia de vos mostrar algumas das refeições que fiz juntamente com um pequeno treino para não ficar enferrujada. Estando de férias tenho mais tempo para gastar a comer porcaria, mas em vez disso decidi gastar esse tempo a exercitar o corpo e comer coisas que me façam bem. Só o faço por estar a tentar adotar uma alimentação saudável e é também uma forma de vos mostrar algumas opções saudáveis e de me "obrigar" a resistir a esse mundo malvado que é o das gorduras e açucares.
Passo a mostrar-vos as refeições:

- Almoço -

Massa integral com delícias do mar. Uma opção simples, deliciosa e muito rápida de preparar.

- Lanche -

Duas fatias de pão de sementes Oroweat torradas com queijo de barrar light Philadelphia.

Iogurte corpos Danone, sabor morango.

- Jantar -

Dois mimos de pescada Pescanova, apenas com sal e orégãos.

Sopa de tronchuda (deliciosa, feita pela minha mãe).

E como já foi dito por mim aqui, não vale de nada mudar apenas a alimentação... É preciso treinar e exercitar o corpo. Por isso mesmo é que vou mostrar-vos a aplicação que instalei no meu smartphone para fazer uns treinos completos.

- Desafio Fitness de 30 dias -

Instalei apenas para experimentar e adorei. É excelente para quem quer treinar em casa e nem sabe bem o que fazer para perder aqueles quilinhos a mais. Começam por indicar o vosso peso inicial, a altura, idade e género. A app está dividida em abdominais, glúteos, corpo inteiro, braços e pernas, cada um destes está dividido em 3 níveis desde iniciante a profissional. A intensidade dos exercícios vai aumentando com o passar dos dias. Grava automaticamente o progresso e dá para colocar lembretes (bom para quem tem a tendência de se esquecer ahah).