Dia saudável #1

Pensei muito sobre o post de hoje e tive a ideia de vos mostrar algumas das refeições que fiz juntamente com um pequeno treino para não ficar enferrujada. Estando de férias tenho mais tempo para gastar a comer porcaria, mas em vez disso decidi gastar esse tempo a exercitar o corpo e comer coisas que me façam bem. Só o faço por estar a tentar adotar uma alimentação saudável e é também uma forma de vos mostrar algumas opções saudáveis e de me "obrigar" a resistir a esse mundo malvado que é o das gorduras e açucares.
Passo a mostrar-vos as refeições:

- Almoço -

Massa integral com delícias do mar. Uma opção simples, deliciosa e muito rápida de preparar.

 - Lanche -

Duas fatias de pão de sementes Oroweat torradas com queijo de barrar light Philadelphia.

Iogurte corpos Danone, sabor morango.

- Jantar -

Dois mimos de pescada Pescanova, apenas com sal e orégãos.

Sopa de tronchuda (deliciosa, feita pela minha mãe).

E como já foi dito por mim aqui, não vale de nada mudar apenas a alimentação... É preciso treinar e exercitar o corpo. Por isso mesmo é que vou mostrar-vos a aplicação que instalei no meu smartphone para fazer uns treinos completos.

- Desafio Fitness de 30 dias -

Instalei apenas para experimentar e adorei. É excelente para quem quer treinar em casa e nem sabe bem o que fazer para perder aqueles quilinhos a mais. Começam por indicar o vosso peso inicial, a altura, idade e género. A app está dividida em abdominais, glúteos, corpo inteiro, braços e pernas, cada um destes está dividido em 3 níveis desde iniciante a profissional. A intensidade dos exercícios vai aumentando com o passar dos dias. Grava automaticamente o progresso e dá para colocar lembretes (bom para quem tem a tendência de se esquecer ahah).

Algum conselho no que diz respeito às refeições? E já experimentaram esta app? :)

Beijinhoosss